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巧选晚上吃也不发胖的食品

2019-05-14 23:52:03来源:励志吧0次阅读

用健康酱汁拌的意大利面

意大利面本身不容易让人发胖,它是由小麦制成的,是低脂低卡的健康食品。但是如果用高热量的酱汁与意大利面拌在1起,那就会让你胖得1发不可整理。所以只要将酱料换成低卡的健康酱料,那即使在晚上吃意大利面也不会让你发胖了。低卡酱料可以用胡萝卜丁、黄芽菜丁和西红柿丁,再加上雨露酱油和橄榄油搅拌制成,如果你喜欢的话,还可以加1些白水煮的鸡胸肉肉末。

西红柿

西红柿含有丰富的果胶,容易让人产生饱腹感。其所含的膳食纤维能刺激肠道蠕动,帮你在水面进程中消化排毒。西红柿所含的茄红素具有抗氧化功能,能消除多余的自由基,有助于对抗皮肤衰老。所以,吃西红柿是瘦身美容两不误。

黑面包

黑面包比白面包健康,比全麦面包口感好,而且还含有小麦谷蛋白、膳食纤维和抗炎因子,有助于清除肠道酸性物资,提高睡眠质量。如果将黑面包和黄瓜1起做成3明治,不但美味加倍,而且更加健康。

大杏仁

美国大杏仁是营养专家首推的夜间零食,由于它的细胞壁结构能组织人体吸收脂肪,有效避免发胖。而且它方便食用,容易使人产生饱腹感,晚上肚子饿的时候,无妨吃几颗大杏仁,很快就解决问题哦。

酸奶

酸奶含有丰富的益生菌,有助于抑制脂肪囤积、加快脂肪分解,有效清除下半身的脂肪。益生菌有助于调理肠道健康,提升人体免疫力。而且酸奶还可以和许多其他的食品混搭,充分发挥它们的减肥功效。

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