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考试不紧张,中医有良方toutiao

2019-01-12 05:00:09
考试不紧张,中医有良方

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  考试是选拔人才主要、重要、公平的方式之一。在我国每月都有各种各样的考试在进行:小升初,初升高,高升大、硕士、博士、执业证考试、职称晋升考试、公务员考试、应聘岗位考试……一旦考试出现过度的紧张,自信就会心开始动摇,考试成绩也会严重下降。由此可见,减轻考生的考试焦虑,提高心理应对水平,维护考生的心身健康刻不容缓。

  哒哒是一个高三女孩,成绩一直名列前茅,可上次的月考成绩滑坡很大。从此,她坐立不安、头晕乏力,注意力不集中,记忆力下降,失眠易惊,恶梦纷扰。看书复习时,会突然感到一阵莫名其妙的心烦意乱、喉头堵塞,透不过气来…。以后只要试卷发下来,脑子就一片空白,甚至手抖出汗,胸闷心慌,草草作答而逃离考场…

  经过医生诊断,琪琪患上了“考试焦虑症”。经过心理和药物等综合治疗,1个月后症状完全消失,顺利地考上了理想的大学。

  心理学将在考试前或考试过程中出现过度紧张的心理状态,称为“考试焦虑症”。考试焦虑症持续时间较长,通常发生于考试前的1~2个月,甚至发生于重大考试前1年。

  考试焦虑表现有哪些?

  1、心理异常:

  紧张担心、恐惧忧虑、脾气暴躁或情绪抑郁、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果3岁宝宝晚上发烧怎么办
,常有大难临头之感;

  2、行为异常:

  拖延时间、麻木不仁、患得患失、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;

  3、躯体异常:

  失眠多梦、头晕头痛、食欲减退、肠胃不适,频繁小便、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短等。

  考试紧张症如何“自疗”?

  如果长期反复发作考试焦虑,且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者,需要进行治疗。大量的临床经验表明,考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。

  缓解紧张的中医良方

  基础方:甘麦大枣

  甘草10克小麦50克大枣6枚

  (煎水每天当茶喝)

  ✩如果出现失眠多梦、心悸胸闷、饮食减少、记忆减退,注意力不集中,或女生伴有月经提前,量多色淡、淋漓不止等,可加服归脾丸;

  ✩如果出现情绪抑郁、喜叹息、或急躁易怒、头晕口干等,或女生伴有月经先后不定期小儿低烧怎么处理
,乳房胀痛小孩流鼻涕咳嗽
,可加用丹栀逍遥丸;

  ✩如果出现大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口腔溃疡,手心多汗、可加用天王补心丸。

  缓解紧张的常用食物

  巧克力、小麦、土豆、大枣、番茄、薄荷胡萝卜、香蕉、百合、小麦、菠菜、黄瓜芹菜、玫瑰花、牛奶、苹果、莲子、豆浆花生、小米、鸡蛋、麦芽糖、玉米、牛奶

  认知治疗

  古人说得好:“欲治其疾,先治其心”。考生和家长应改变对考试的认知水平。人的一生是很漫长的,每个人终发展如何,谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”,不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。

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